느린 노화 - 뇌 건강 습관

뇌 건강 습관

 

1. 규칙적인 식사

건강 식단, 자연식품 섭취

 

2. 규칙적인 수면

평균 7-8시간 꿀잠 자기

건강다이제스트

 

3. 규칙적인 운동

근력, 유산소

세계보건기구(WHO)

 

4. 충분한 휴식

휴식하며 핸드폰, TV 금지

 

5. 산책

아침에 햇빛 쬐며 20-30분

 

6. 바른 자세

피로감 덜어주기

 

7. 하루 10분 멍때리기

소음 없는 곳 명상, 가만히 호흡

 

 

8. 감사일기 쓰기

긍정적 효과, 긴장완화

 

9. 천연 아로마 사용

라벤더향, 프랑킨센스향

라벤더

 

프랑킨센스

프랑킨센스 오일

 

 

10. 일어나서 거울보며 하이파이브 하기

긍정적 효과, 뇌 활동 자극