728x90 느린 노화1 느린 노화 - 뇌 건강 습관 뇌 건강 습관 1. 규칙적인 식사 건강 식단, 자연식품 섭취 2. 규칙적인 수면 평균 7-8시간 꿀잠 자기 3. 규칙적인 운동 근력, 유산소 4. 충분한 휴식 휴식하며 핸드폰, TV 금지 5. 산책 아침에 햇빛 쬐며 20-30분 6. 바른 자세 피로감 덜어주기 7. 하루 10분 멍때리기 소음 없는 곳 명상, 가만히 호흡 8. 감사일기 쓰기 긍정적 효과, 긴장완화 9. 천연 아로마 사용 라벤더향, 프랑킨센스향 10. 일어나서 거울보며 하이파이브 하기 긍정적 효과, 뇌 활동 자극 2023. 8. 30. 이전 1 다음 728x90
