"매우 민감한 사람"은 무엇이며 징후를 어떻게 식별할 수 있을까?

고도로 민감한 사람이라는 용어는 언제 생겼습니까?

많은 이들이 표현하는 "매우 민감한 사람"이라는 용어는 특별히 만들어지지 않았습니다. 사실 그것은 미국 심리학자 Elaine Aron의 모호한 1996년 상담 논문에서 시작되었고 그녀가 남편 Arthur Aron과 공동 집필한 1997년 연구 논문에서 주목을 받았습니다. 부끄러워하거나 내성적인 것과 관련이 있지만 다릅니다. 게다가 매우 민감한 사람의 주요 특징은 "감각 처리 민감성(sensory processing sensitivity)"을 갖는 것이라고 그들은 관찰했습니다.

 

감각 처리 감도(sensory processing sensitivity)는 무엇입니까?

Aron이 민감한 수십 명의 학생들과 진행한 인터뷰를 바탕으로 그들은 감각 처리 민감성을 갖는 것이 "미묘함, 예술, 카페인, 배고픔, 고통, 변화, 과도한 자극, 강한 감각 입력, 타인의 기분, 미디어의 폭력, 관찰 대상". 전반적으로 매우 민감한 사람들(Arons가 우리 중 15~20%를 차지한다고 추정)은 평균보다 외부 세계의 영향을 더 많이 받고, 사물을 더 깊이 생각하고 처리하며, 더 공감합니다.

 

심리학 문헌에 밀접하게 관련된 개념이 있지만 아이들에게 더 초점을 맞춘 개념이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 극소수의 아이들이 양육 환경에 매우 민감하다는 점에서 "난초(orchids)"와 같다고 합니다. 극도의 방치를 제외하고 대부분의 "민들레(dandelion)"와 달리 대부분은 그들의 긍정적인 상황이나 부정적인 상황에 관계없이 그냥 OK입니다.

 

사람이 매우 민감한 사람인지 어떻게 판단합니까?

매우 민감한 사람에 대한 조사의 일환으로 Arons는 매우 민감한 사람 척도라고 적절하게 명명된 새로운 성격 테스트를 만들었습니다. 당신이 매우 민감한 사람인지 알아보려면 척도에서 다음 예제 항목 중 일부 항목에 동의하는지 확인하십시오. 

• 강한 감각 입력에 쉽게 압도당합니까? 
• 다른 사람의 기분이 당신에게 영향을 줍니까? 
• 카페인의 영향에 특히 민감합니까? 
• 한 번에 많은 일이 진행되는 것이 불편합니까? 
• 당신은 쉽게 놀라게 합니까? 
• 시끄러운 소리나 혼란스러운 장면과 같은 강렬한 자극이 신경 쓰이십니까?

공식 척도에는 이와 같은 27개 항목이 있으며 동의할수록 매우 민감한 사람일 가능성이 높습니다.(더 자세히 알아보려면 Elaine Aron의 웹사이트에서 테스트도 제공합니다).

 

왜 일부 사람들은 매우 민감합니까?

Arons와 그들의 연구 동료 들은 매우 민감한 사람이 되는 것은 가족 내력이며 스트레스에 대한 평소보다 더 큰 민감성을 포함하여 생물학적 기반을 가지고 있다고 판단하고 있습니다. 신경 수준에서 몇몇 뇌 영상 연구는 시각적 작업 중 "고차 시각적 처리" 영역의 활동 증가, 파트너의 얼굴 이미지를 볼 때 공감 관련 신경 영역의 활동 증가와 같은 대조군과 비교하여 매우 민감한 사람들의 차이를 확인했다.

2019년에 발표한 리뷰에서 Elaine Aron과 동료 연구자들은 "감각 처리 민감도가 높은 개인은 정보를 쉽게 직감하고 '느끼고' 통합하고 다른 사람의 정서적 상태에 반응할 수 있습니다 ..."라고 말했습니다. 매우 민감한 사람이 되는 생물학적 근거와 원인은 "아직 초기 단계"입니다.

아마도 놀랍지 않게도 매우 민감한 사람들이 심리적 및 정서적 어려움을 겪을 위험이 높다는 또 다른 연구 결과가 있습니다. 민감한 성격 프로필과 자폐증과 같은 상태 사이에는 여전히 해결해야 할 연결이 있으며, 이는 종종 감각 민감도가 높아집니다.

 

매우 민감한 사람들이 스트레스나 압도당하는 느낌에 대처하는 데 도움을 주기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

만약 여러분이 매우 민감한 사람이라고 생각한다면, Aron과 동료 연구자들은 여러분이 스트레스를 받거나 압도당하는 느낌에 대처하는 것을 돕기 위한 마음 챙김에 기반한 개입, 또는 실제로 여러분의 감정과 감정적 반응을 관리하기 위한 도구를 제공하는 어떤 종류의 개입으로부터 특히 도움을 얻을 가능성이 있다고 말했습니다. 예를 들어, 인지 행동 치료 또는 마음 챙김 기반 인지 치료 또는 수용 및 헌신 치료를 고려할 수 있다. Aron과 동료 연구자들에 따르면, 단순히 당신이 매우 민감한 사람이라는 것을 인식하는 것이 중요한 첫 단계가 될 수 있다. "그것은 [당신과 같은 사람들이] 때때로 과도한 자극을 피하는 것과 같은 적절한 자기 관리 행동을 취할 수 있게 해주며, 자신의 최근 경험을 처리할 수 있는 충분한 시간을 갖게 해 줍니다."

 

매우 민감한 사람이라는 개념이 당신에게 공감하고 자신의 정신 건강을 관리하는 데 도움이 된다면 그것은 분명 좋은 일입니다. 그러나 과학적 관점에서 볼 때 이 개념에 비판이 없는 것은 아니라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 많은 성격 연구자들은 매우 민감한 사람 개념이 강하고 내향적이고 감정적으로 매우 반응적이며(즉, 매우 신경증적임) 경험에 개방적인 것과 크게 다르지 않다고 생각합니다. 이러한 성격의 모든 측면은 이미 유명하고 잘 확립된 Big Five에 의해 포착됩니다. 성격의 모델. 예를 들어, 상세한 통계 비평에서 작년에 발표된 한 쌍의 독일 심리학자는 1997년 Arons의 영향력 있는 논문이 "흥미로운 아이디어를 제공했지만" "감각 처리 감도에 대한 경험적 기반이 현재 약하다"는 결론을 내렸습니다.

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Dr. Christian Jarrett, Science Focus, 13 May 2022