"매우 민감한 사람" - 자체 테스트

지침: 개인적으로 느끼는 방식에 따라 각 질문에 답하십시오. 그것이 귀하에게 어느 정도 사실이라면 확인란을 선택하십시오. 매우 사실이 아니거나 전혀 사실이 아닌 경우 선택하지 않은 상태로 두십시오.

• 나는 강한 감각 입력에 쉽게 압도당한다.
•  나는 내 환경의 미묘함을 알고 있는 것 같다.
•  다른 사람의 기분이 나에게 영향을 미칩니다.
•  나는 통증에 매우 민감한 경향이 있습니다.
•  나는 바쁜 날에는 침대나 어두운 방 또는 사생활을 보호하고 자극에서 벗어날 수 있는 곳으로 물러나야 할 필요가 있음을 알게 됩니다.
•  나는 특히 카페인의 영향에 민감합니다.
•  나는 밝은 빛, 강한 냄새, 거친 옷감, 가까이 있는 사이렌 같은 것들에 쉽게 압도당합니다.
•  나는 풍부하고 복잡한 내면의 삶을 살고 있습니다.
•  나는 시끄러운 소리 때문에 불편하다.
•  나는 예술이나 음악에 깊은 감동을 받습니다.
•  내 신경계는 때때로 너무 혼란스러워서 혼자 가야만 합니다.
•  나는 양심적입니다.
•  나는 쉽게 놀란다.
•  짧은 시간에 할 일이 많으면 짜증이 난다.
•  사람들이 물리적인 환경에서 불편할 때 나는 그것을 더 편안하게 만들기 위해 무엇을 해야 하는지를 아는 경향이 있습니다(조명이나 좌석 변경 등).
•  나는 사람들이 한 번에 너무 많은 일을 시키려고 하면 짜증이 난다.
•  나는 실수를 하거나 물건을 잊어버리지 않으려고 열심히 노력합니다.
•  나는 폭력적인 영화와 TV 쇼를 피하는 것을 지적합니다.
•  나는 내 주변에서 많은 일이 벌어지고 있을 때 불쾌하게 흥분한다.
•  매우 배고프면 내 안에 강한 반응이 생겨 집중력이나 기분이 흐트러집니다.
•  내 삶의 변화는 나를 뒤흔든다.
•  나는 섬세하거나 섬세한 향기, 맛, 소리, 예술 작품을 알아차리고 즐긴다.
•  한 번에 많은 일이 진행되는 것이 불편합니다.
•  나는 화나거나 압도적인 상황을 피하기 위해 내 삶을 정리하는 것을 최우선 순위로 삼는다.
•  나는 시끄러운 소리나 혼란스러운 장면과 같은 강렬한 자극에 괴로워한다.
•  어떤 일을 수행하는 동안 경쟁을 하거나 관찰을 받아야 할 때 나는 너무 긴장하거나 떨려서 평소보다 훨씬 더 못 하게 된다.
•  어렸을 때 부모님이나 선생님들은 저를 예민하거나 수줍음이 많은 사람으로 보는 것 같았습니다.

처리: 14개 이상의 질문에 자신에 대해 사실이라고 대답했다면 아마도 매우 민감한 사람일 것입니다. 그러나 어떤 심리 테스트도 개인이 자신의 삶의 기반이 되어야 할 만큼 정확하지는 않습니다. 우리 심리학자들은 좋은 질문을 개발하려고 노력한 다음 평균 응답에 따라 컷오프를 결정합니다.

 

* 저작권, Elaine N. Aron, 1996

* HSP website