728x90 명상2 정신 건강을 개선하는 7가지 간단하고 과학적인 방법 불안을 완화하고 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 과학 정신 건강을 개선하는 방법을 알려주는 자기관리 서적, 온라인 전문가, 소셜 미디어 트렌드가 산더미처럼 쌓여 있지만 실제로 효과가 있을까요? 우리들이 들어본 팁 중 일부는 일상적인 정신 건강에 실질적인 변화를 가져올 수 있지만, 사실보다 허구에 가까운 팁도 똑같이 존재합니다. 그렇다면 실제로 도움이 되고 정신 건강을 개선할 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 과학을 따르세요. 불안을 해소하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 7가지 최고의 아이디어를 엄선했으며, 모두 문서화된 연구 결과를 기반으로 합니다. 1. 소셜 미디어의 예언가들을 무시하세요. 이론적으로는 소셜 미디어가 즐거워야 하지만 실제로는 우리를 슬프게 만든다는 이야기를 끊임없이 듣습니다.. 2023. 6. 2. 마음챙김Mindfulness 시작하기 마음 챙김의 목표는 우리의 정신적, 정서적, 육체적 과정의 내부 작용을 깨우는 것입니다. 마음 챙김이란 무엇입니까? 마음 챙김은 우리가 어디에 있고 무엇을 하고 있는지 인식하고 우리 주변에서 일어나는 일에 지나치게 반응하거나 압도되지 않는 기본적인 인간 능력입니다. 마음 챙김은 우리 모두가 자연스럽게 가지고 있는 것이지만, 우리가 매일 연습할 때 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 감각을 통해 직접 경험하는 것을 인식하거나 생각과 감정을 통해 마음 상태를 인식할 때마다 마음 챙김을 하고 있습니다. 그리고 뇌를 마음챙김으로 훈련할 때 실제로 뇌의 물리적 구조를 리모델링하고 있다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 명상이란 무엇입니까? 명상은 탐구입니다. 고정된 목적지가 아닙니다. 당신의 머리는 생각에서 벗어나지 .. 2023. 1. 4. 이전 1 다음 728x90
