728x90 불면증1 불안과 불면증의 순환을 끊는 방법 만약 여러분이 많은 밤을 매일의 스트레스 요인에 대해 곰곰이 생각하고, 시간을 확인하고, 아침에 얼마나 피곤할지에 대해 걱정하면서 보낸다면요. 그리고 나서 다음 날을 똑바로 생각하고 눈을 뜨고 있으려고 애쓰면서 보낼것입니다. 그렇다면, 여러분은 어떻게 이런 불안과 불면의 순환을 깰 수 있을까요? 첫 번째 조언이자 가장 중요한 것 중 하나는 침대에서 깨어있는 상태로 누워있는 것을 피하는 것입니다. 만약 여러분이 베개에 머리를 얹고 15분에서 20분 이내에 졸지 않았다면, 일어나세요. 다른 방으로 가서 독서, 명상 또는 음악 감상과 같은 편안한 일을 하세요. 그리고 나서, 여러분이 다시 졸리기 시작하면, 침대로 돌아가세요. 이것은 너무 피곤해서 이불 속에서 벗어나기 위한 몸부림일 때 힘들 수 있지만 효과가 .. 2023. 3. 5. 이전 1 다음 728x90
