728x90 mindfulness2 삶의 변화를 받아들이는 방법 우리 주변의 모든 것은 끊임없이 변화하고 있다. 어떤 변화는 고정된 반면, 또 어떤 변화들은 진화적이고 점진적이다. 이것은 우리를 편안하고 안전한 공간 밖으로 끌어내기 때문에 누구에게나 생기는 걱정이다. 하지만 변화를 두려워하는 대신에, 변화를 받아들이는 방법을 배우고 그것을 우리의 삶에 긍정적인 힘으로 만들자. 변화를 받아들이는 것은 우리의 행동과 감정을 다루는 방법에 대해 가르쳐줄 것이고, 이것이 우리의 정신 건강의 열쇠가 될 것이다. 그렇다면, 어떻게 변화를 받아들일 수 있을까? 변화를 수용하고 적응력을 높인다 변화를 포용하기 위해 변화를 추구할 필요는 없다. 장기적으로 변화가 덜 고통스러울 수 있도록 작은 조정이 있을 뿐이다. 지원 네트워크를 찾는다 변화를 수용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 지원.. 2023. 3. 2. 마음챙김Mindfulness 시작하기 마음 챙김의 목표는 우리의 정신적, 정서적, 육체적 과정의 내부 작용을 깨우는 것입니다. 마음 챙김이란 무엇입니까? 마음 챙김은 우리가 어디에 있고 무엇을 하고 있는지 인식하고 우리 주변에서 일어나는 일에 지나치게 반응하거나 압도되지 않는 기본적인 인간 능력입니다. 마음 챙김은 우리 모두가 자연스럽게 가지고 있는 것이지만, 우리가 매일 연습할 때 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 감각을 통해 직접 경험하는 것을 인식하거나 생각과 감정을 통해 마음 상태를 인식할 때마다 마음 챙김을 하고 있습니다. 그리고 뇌를 마음챙김으로 훈련할 때 실제로 뇌의 물리적 구조를 리모델링하고 있다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 명상이란 무엇입니까? 명상은 탐구입니다. 고정된 목적지가 아닙니다. 당신의 머리는 생각에서 벗어나지 .. 2023. 1. 4. 이전 1 다음 728x90
