728x90 스트레스3 호르몬hormones 균형을 유지하기 위해 호르몬 불균형은 때때로 내분비 장애로 인해 발생하지만 호르몬 건강에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다. 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취하면 좋은 장 건강을 지원 하고 호르몬 및 신호 경로의 생산과 기능을 최적화합니다. 호르몬은 건강한 지방, 섬유질 및 단백질을 좋아하지만 설탕, 가공 식품 또는 알코올은 그다지 좋아하지 않습니다. 건강한 식단과 함께 규칙적인 운동도 호르몬을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이는 신체 활동이 혈류와 호르몬 수용체 민감도를 증가시켜 호르몬이 메시지를 보다 효과적으로 전달할 수 있도록 하기 때문입니다. 수면은 또한 호르몬 수치를 조절하는 데 중요합니다. 밤에 잠을 충분히 자지 않으면 여러 호르몬의 균형이 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수.. 2023. 5. 12. 스트레스로 생긴 노화, 되돌릴 수 있다 미국 듀크대-하버드대 의대 부속 브리검여성병원 공동연구팀 스트레스를 받아 일시적으로 증가한 생물학적 연령은 스트레스가 회복되면 다시 감소할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노화를 방지하기 위해선 스트레스로부터 회복하는 능력이 중요하다는 분석이다. 제임스 화이트 미국 듀크대 교수와 바딤 글래디셰이 미국 하버드대 의대 부속 브리검여성병원 교수 공동 연구팀은 이같은 내용을 담은 연구 결과를 21일(현지시간) 국제학술지 ‘셀 물질대사’에 발표했다. 이번 연구를 이끈 화이트 교수는 “기존 연구에선 스트레스로 인한 생물학적 연령이 일시적으로 변할 수 있다는 가능성이 제시됐지만 이같은 노화를 되돌릴 수 있는지에 대해선 알려지지 않았다”며 “이번 연구는 생물학적 연령의 가역성을 확인했다”고 설명했다. 생물학적 연령은 .. 2023. 5. 8. 자연에서 보내는 시간 연구에 따르면 자연에서 보내는 시간은 집중력과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그 힘을 활용하는 회사는 장기적으로 탄력 있고 생산적인 인력을 만들 수 있습니다. 인간 은 자연이 웰빙에 근본적인 회복력을 가지고 있다는 것을 오랫동안 이해해 왔습니다. Ralph Waldo Emerson이 "햇빛 속에서 살고, 바다를 헤엄치고, 거친 공기를 마시라"는 권고를 생각해 보십시오. 그러나 산업 혁명 이후로 우리 중 많은 사람들이 신체적, 정신적, 정서적 건강을 크게 희생하면서 자연과의 접촉을 잃었습니다. 안타까운 일입니다. 그 어느 때보다 필요하기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)는 COVID-19 팬데믹이 시작된 이후로 전 세계적으로 불안과 우울증의 유병률이 25% 증가했다고 추정합니다. 사람들은 그 어느 때보.. 2022. 11. 22. 이전 1 다음 728x90
