자연에서 보내는 시간

연구에 따르면 자연에서 보내는 시간은 집중력과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그 힘을 활용하는 회사는 장기적으로 탄력 있고 생산적인 인력을 만들 수 있습니다.

 

인간 은 자연이 웰빙에 근본적인 회복력을 가지고 있다는 것을 오랫동안 이해해 왔습니다. Ralph Waldo Emerson이 "햇빛 속에서 살고, 바다를 헤엄치고, 거친 공기를 마시라"는 권고를 생각해 보십시오. 그러나 산업 혁명 이후로 우리 중 많은 사람들이 신체적, 정신적, 정서적 건강을 크게 희생하면서 자연과의 접촉을 잃었습니다. 안타까운 일입니다. 그 어느 때보다 필요하기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)는 COVID-19 팬데믹이 시작된 이후로 전 세계적으로 불안과 우울증의 유병률이 25% 증가했다고 추정합니다.

사람들은 그 어느 때보다 자신, 서로, 지구로부터 더 단절되어 있습니다. 이러한 분리는 직장에서 큰 타격을 주고 있습니다. 직원들은 특히 전 세계 수백만 명의 사람들에게 직장과 집 사이의 경계 가 모호해 졌기 때문에 끝없는 업무 약속에서 벗어나고 싶다고 조직에 말했습니다. 동시에 사람들은 특히 봉쇄 기간 동안 야외에서 자연 속에서 기쁨을 찾았습니다. 많은 사람들은 괴로워하거나 기분이 우울할 때 자연이 끌린다는 것을 깨달았습니다.

 

개인과 팀이 자연 속에서 연결될 수 있는 기회를 만드는 것은 직장에서 발생하는 장기간의 스트레스에 대한 강력한 해독제가 될 수 있습니다. Aberkyn's Wilderness Trails에서 우리가 하는 일 증거를 제시합니다. 일반적인 주말 기업 수련회나 외부 리더십 행사와 달리 이 프로그램은 북미, 아시아, 유럽 및 중동에서 수십 개의 큐레이팅된 야생 트레일을 따라 전문가를 안내합니다. 트레일은 하이킹 및 기타 야외 활동 중에 동료 및 그룹 코칭과 함께 기술에 거의 또는 전혀 접근할 수 없는 원격 환경에서 3~5일을 제공합니다. 팀은 생산성을 떨어뜨리거나 지속 불가능한 행동을 조장할 수 있는 일상적인 유형에서 문자 그대로 그리고 은유적으로 분리합니다.

참가자들은 개인적으로나 단체적으로 수련회에서 돌아와 사무실로 돌아왔을 때 그들의 유대감, 응집력, 성과에 대한 감각이 계속되었다고 보고한다. 그들은 또한 복잡하고 불확실한 시기에 더 큰 명확성과 확장된 관점을 느낀다고 말합니다.

미국 제조업체의 최고경영자(CEO)가 뉴욕 북부에서 캠프파이어를 하며 팀 만찬을 마친 뒤 "방금 그 분야에서 나눈 대화는 약 45분간 지속됐지만, 그들은 30시간이 넘는 회의를 했을 것이다. 나는 그 팀이 그렇게 많은 것들에 대해 일치하지 않았다는 것을 전혀 몰랐다. 그것은 매우 강력했습니다."

연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것은 인지 기능을 개선하고 연결을 강화하며 개인 및 팀 성장의 촉매제가 될 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 이러한 효과를 뒷받침하는 과학적 연구에 대해 논의하고 기업이 자연에 대한 접근을 통해 직원의 성과, 적응성 및 웰빙을 향상하고 그러한 혜택이 오랜 시간이 지난 후에도 계속 흐르도록 보장하기 위해 취할 수 있는 조치를 제안하고자 합니다.

 

자연 속에 있으면 집중력과 창의력이 향상됩니다.

스포츠에서는 휴식과 회복의 간격을 두고 고강도 운동을 번갈아 하는 것이 지속적인 고성능을 위해 필수적 이라는 사실은 널리 알려져 있습니다. 직장이 운동 경기만큼 육체적으로 힘든 경우는 드물지만, 특히 현재 운영 환경에서는 정신적, 감정적으로 강렬할 수 있습니다. 높은 수준의 피로와 소진은 작업 세계 전반에 걸쳐 계속해서 반향을 불러일으키는 "Great Resignation 트렌드"에 반영된 결과를 가져옵니다.

그러나 휴식과 회복을 위해 시간을 내는 것에 대해 단순히 징계를 받는 것만으로는 충분하지 않습니다. 똑같이 중요한 것은 그 기간 동안 무엇을 하느냐 입니다. 자연 속에 있으면 집중력, 창의성, 웰빙 및 행복에 도움이 됩니다. 이러한 중요한 기술을 구축하는 휴가가 아니라 개인 및 팀 개발을 위한 기본 리소스여야 합니다.

노르웨이의 겨울 산행에서 한 글로벌 조직의 리더는 자연과의 교감이 시간 낭비일지도 모른다고 걱정했습니다. "우리는 직장에서 엄청나게 바빴습니다."라고 이 선임 리더는 말했습니다. “그러나 머지 않아 나는 우리의 경계가 풀렸고 우리가 진정성 있고 개방적일 수 있었고 보호 상태에서 학습 상태로 전환할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 놀랐다."

미국 산림청에서 9년간 연구를 수행한 환경심리학자 Stephen과 Rachel Kaplan은 자연과의 접촉이 정신적 피로를 완화하고 정보를 처리하는 뇌의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 특정 자극이나 작업에 집중하는 뇌의 능력이 제한되어 주의 집중 피로를 초래한다고 가정하는 "주의 회복 이론"으로 이어졌습니다.

이에 대한 최선의 치료법은 Kaplans가 "비자발적 주의" 또는 "부드러운 매혹"이라고 부르는 관행으로, 우리는 성찰과 성찰의 공간을 만드는 경외감을 경험합니다. Kaplans는 자연에 있는 것이 덜 활동적인 뇌 기능을 촉진하여 사람들이 주의 집중 능력을 보충할 수 있음을 발견했습니다. 그런 다음 마음은 고차원 프로세스에 집중하여 놓칠 수 있는 패턴과 통찰력을 감지할 수 있습니다.

이는 점점 더 디지털화되는 운영 방식에 지속적으로 주의를 기울여야 하는 오늘날의 작업 환경과 특히 관련이 있습니다. 우리의 두뇌는 우리 중 많은 사람들이 매일 경험하는 다양한 의사 소통 채널을 처리하도록 설계되지 않았습니다.

특히 주의력 피로와 관련된 자연의 인지적 이점의 예에는 유타 대학교 심리학과 교수인 David Strayer와 동료들의 2012년 연구가 포함됩니다. 연구의 일환으로 등산객들은 기술 없이 자연 속에서 3일을 보냈습니다. 등산객의 절반은 창의성과 문제 해결 작업에서 상당한 성과 향상을 경험했습니다. 연구 결과는 자연 환경에 노출되면 마음을 진정시키는 동시에 집중할 수 있게 함으로써 인지 성능이 향상된다는 것을 재확인합니다.

 

알파파와 스트레스 수준

신경과학은 또한 자연이 뇌파에 미치는 영향에 대해 이야기합니다. 문제 해결, 의사 결정 또는 문자, 이메일 또는 앱 알림과 같은 디지털 방해 요소에 주의를 기울이는 등 직접 주의를 기울일 때 뇌는 베타 상태 또는 "바쁘고 활동적인 마음"에 들어갑니다. 고주파수(15~40 Hz 또는 초당 주기).

반대로 자연에 있을 때 우리의 뇌는 부교감 신경계에 의해 활성화되는 알파파(8~14 Hz)를 방출하여 스트레스 반응을 진정시키고 불안 수준을 낮추어 뇌가 더 편안하고 명료하며 창의적인 상태. 알파 뇌파는 더 높은 수준의 집중력, 직관력 및 감각 형성을 가능하게 합니다.

이 뇌 과학은 어떻게 자연이 전문가들이 생각을 확장하는 데 도움을 줄 수 있는지로 해석할 수 있습니까? 예를 들어 하이킹과 같이 하루를 보낸 후 참가자의 두뇌가 더 광범위하고 창의적인 상태에 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 불 피우기와 같은 부시크래프트 연습을 소개하면 조직과 더 잘 연결될 수 있습니다. 최근 한 글로벌 보험 회사의 임원은 자신의 팀이 조직의 전체적인 문화를 구축하는 데 집중하는 대신 인수한 여러 회사에 너무 많은 관심을 기울이고 있다는 사실을 갑자기 이해했다고 발표했습니다. 단순하게 들릴 수 있지만 개별 화재를 관리하는 행위와 힘과 에너지를 얻기 위해 화재를 결합하는 행위는 리더십 우선 순위에 대한 강력한 은유였습니다.

이탈리아 알프스 산등성이를 넘고 자연 속에 홀로 앉아 시간을 보낸 글로벌 소비재 기업의 CEO는 “오래 자연과 연결되어 있으면 자신이 누구인지, 무엇을 바꿔야 하는지 확실히 이해하게 될 것”이라고 말했다. 그날 그는 리더쉽이 무리의 선두에 서서 가장 멀리, 가장 높은 곳까지 오르는 것이 아니라 팀원들과 연결하고 그들의 잠재력을 활용하는 것임을 깨달았다고 말했습니다. 그는 나중에 그 순간이 민첩성과 서비스 리더십 사고방식이 무엇인지 이해하는 데 도움이 되었으며 접근 방식이 바뀌었다고 말했습니다.

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McKinsey&Company, 18 Nov. 2022