728x90 우울증3 우울증 개선에 대한 비타민B12 우울증은 비타민 B12가 결핍된 사람에게 더 흔합니다. 비타민 B12 섭취량을 늘리는 방법을 이해하면 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12가 결핍되면 우울증, 과민성, 기억력 감퇴 등 신경 및 정신과적 문제가 발생할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 비타민 B12가 결핍되면 호모시스테인이라는 아미노산 수치가 높아집니다. 2017년 대만의 연구(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5566365/)에서 실시한 대규모 연구에 따르면 호모시스테인 수치가 높으면 우울증은 물론 심장병, 뇌졸중과 같은 다른 건강 문제와도 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 관련 연구(https://acamh.onlinelibrary.wiley.com.. 2023. 5. 26. 우리는 왜 울까? 우는 8가지 이유와 이점 신체적 또는 정서적 고통을 겪거나 예기치 않은 삶의 사건을 경험했을 때 울음이 나올 수 있습니다. 울면 기분을 전환하는 많은 이점이 있습니다. 우는 것은 인간 경험의 전형적인 부분입니다. 어떤 사람은 거의 울지 않기도 하고 어떤 사람은 더 자주 울기도 합니다. 슬픔, 기쁨, 분노 또는 좌절감을 표현하는 것은 종종 안도감을 줄 수 있습니다. 잘 울고 나면 기분이 좋아진다면 울면 엔도르핀이 분비되어 스트레스 지수를 낮출 수 있기 때문일 수 있습니다. 눈물을 참지 않고 우는 것에는 많은 이점이 있습니다. 우는 것의 과학적 근거는 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다. 눈물을 참거나 울지 않으려고 애쓰면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 우는 것은 나약함의 표시가 아니며, 우는 것이 도움이 될 수 있는.. 2023. 4. 26. 잠을 너무 적게 자면 어떻게 되나요? 짧은 수면은 고혈압, 심장 마비 또는 뇌졸중의 가능성 증가와 관련이 있습니다. 한 시간의 수면을 잃는 것조차도 말 그대로 가슴 아플 수 있습니다. 70개국 15억 명 이상의 사람들을 대상으로 일 년에 두 번 실시되는 글로벌 실험이 있습니다. 이 실험에 대해 알고 있습니다. 일광 절약 시간제라고 합니다. 2014년 Open Heart 저널에 발표 된 연구에 따르면 심장 마비로 42,000명 이상의 입원을 조사한 봄에는 한 시간의 수면을 잃으면 다음날 심장 마비가 24% 증가합니다. 수면을 잃으면 호르몬조차도 악화됩니다. 2011년 JAMA 저널에 발표된 작은 연구에 따르면, 건강한 젊은 남성들이 4일 밤 동안 단 4시간만 잠을 자는 것은 10살 연상의 사람들과 동등한 수준의 테스토스테론 수치를 갖게 된다고.. 2023. 1. 26. 이전 1 다음 728x90
