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콜레스테롤은 혈액에 존재하는 지질이라고 하는 지방의 일종입니다.
콜레스테롤은 왁스 같은 물질이며 신체는 건강한 세포를 만들기 위해 콜레스테롤이 필요하지만 너무 많으면 혈관에 지방 축적이 축적되어 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
다이어트는 높은 콜레스테롤의 주요 원인입니다. 핵심은 치즈, 비스킷, 케이크, 버터, 파이, 소시지, 코코넛 오일 및 지방이 많은 고기와 같은 포화 지방이 함유된 음식을 줄이는 것입니다. 아보카도, 식물성 기름, 견과류, 기름진 생선과 같은 불포화 지방이 함유된 음식을 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 영국심장재단(British Heart Foundation)과 NHS websites 에는 더 자세한 내용이있는 좋은 다이어트 시트가 있으며, 냉장고에 고정시켜 둘 가치가 있습니다.
운동은 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 엘리베이터, 에스켈레이터 등 리프트 대신 계단을 사용하거나, 활발한 산책을 하거나, 집에서 별 점프와 같은 2분 동안 활동을 수행하는 것처럼 간단하더라도 차이를 만들 수 있습니다. 흡연을 중단하고 알코올을 안전한 한도 (주당 14 단위)로 줄이면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
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Dr. N, Manek, SciecneFocus, 9 Jun. 2022
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