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햇빛에 노출되면 피부는 비타민 D를 만듭니다. 한 가지 이론은 콜레스테롤이 비타민 D 합성에 사용되기 때문에 비타민 D가 많을수록 콜레스테롤 수치가 감소한다는 것입니다.
한 연구에 따르면 여름에 정원 가꾸기와 같은 야외 활동을 하면 실제로 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 이것은 겨울에는 발생하지 않았습니다. 그러나 콜레스테롤 감소는 너무 작아서 의미 있는 건강상의 이점이 없습니다.
따라서 햇빛이 해결책이 아니라면 건강한 지중해 식단을 채택하지 않는 이유는 무엇입니까? 이것이 동맥을 막히는 원인이 되는 '나쁜'유형의 콜레스테롤을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄인다는 좋은 증거가 있습니다. 야채, 과일, 견과류 및 올리브 오일을 더 많이 섭취하면 식단에 햇빛을 가져올 수 있습니다!
더 읽기 :
콜레스테롤을 어떻게 조절할 수 있을까? (tistory.com)
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