우리는 왜 울까? 우는 8가지 이유와 이점

 

신체적 또는 정서적 고통을 겪거나 예기치 않은 삶의 사건을 경험했을 때 울음이 나올 수 있습니다. 
울면 기분을 전환하는 많은 이점이 있습니다.

 

 

우는 것은 인간 경험의 전형적인 부분입니다. 어떤 사람은 거의 울지 않기도 하고 어떤 사람은 더 자주 울기도 합니다. 슬픔, 기쁨, 분노 또는 좌절감을 표현하는 것은 종종 안도감을 줄 수 있습니다.

잘 울고 나면 기분이 좋아진다면 울면 엔도르핀이 분비되어 스트레스 지수를 낮출 수 있기 때문일 수 있습니다. 눈물을 참지 않고 우는 것에는 많은 이점이 있습니다. 우는 것의 과학적 근거는 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다.

눈물을 참거나 울지 않으려고 애쓰면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 우는 것은 나약함의 표시가 아니며, 우는 것이 도움이 될 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다.

 

1. 조난 신호를 보내기 위해
사람들이 우는 이유 중 하나는 조난 신호를 보내기 위해서입니다. 이는 필요한 것을 말로 표현할 수 없는 아기와 영아에게 자주 나타납니다.

 

예를 들어, 아기의 경우 울음은 배고프거나 아프거나 기저귀가 더러워졌다는 신호인 경우가 많습니다. 또한 울음은 어린이, 성인, 청소년의 신체적 또는 정서적 고통의 신호일 수도 있습니다.

압도당하거나 스트레스를 받거나 화가 났을 때 우는 것은 고통스러운 상황에서 우는 일반적인 이유입니다. 어떤 상황에 좌절하거나 예기치 않은 생활 사건이 발생했을 때도 울음이 나올 수 있습니다.

 

 

2. 슬픔과 상실에 대처하기
슬픔은 인생의 어느 시점에 직면하게 되는 피할 수 없는 스트레스 요인 중 하나입니다. 슬픔은 압도적이어서 일상적인 활동을 완수하기 어렵게 만들 수 있습니다.

많은 사람들이 슬픔을 표현하기 위해 우는데, 이는 애도 과정의 전형적인 부분일 수 있습니다. 모든 사람이 상실을 경험할 때 울 수 있는 것은 아니며, 일기를 쓰거나 지원 그룹에 가입하는 등 다른 방법으로 감정을 표현할 수 있습니다.

사랑하는 사람과 반려동물을 모두 잃은 경험에는 많은 유사점이 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 온라인 포럼에서 반려동물에 대해 이야기할 때와 사람을 잃었을 때 비슷한 언어를 사용하는 것으로 나타났습니다.

또한 슬픔과 울음과 같은 애도 증상도 두 유형의 상실 모두에서 유사하게 나타난다고 합니다.

 

 

3. 우울증
슬픔은 감정이고 우울증은 정신 건강 상태이므로 우울증은 슬픔과는 다릅니다. 하지만 우울증의 한 가지 증상은 잦은 울음입니다.

자주 우는 경우 정신건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 받으면 자신의 감정에 대해 알아보고 우울증 치료를 받을 수 있습니다.

4. 신체적 부상
신체적으로 다쳐서 고통스러울 때 우는 것은 자연스러운 반응입니다. 신체적 부상은 자신이 고통스럽고 다른 사람의 도움이 필요하거나 원한다는 신호일 수 있습니다.

신체적 고통을 겪으면 신체는 더 많은 스트레스를 받고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비합니다. 울면 코르티솔이 방출되어 신체가 경험한 고통에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 엔도르핀을 방출하려면
잘 울고 나면 기분이 좋아진다면 엔도르핀이 분비되기 때문일 수 있습니다. 엔도르핀은 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있는 기분 좋은 화학 물질입니다.

울면 눈물이 코르티솔을 낮출 수도 있습니다. 2014년의 오래된 연구에 따르면 스스로를 진정시키는 데 도움이 되는 울음의 한 가지 메커니즘은 옥시토신과 코르티솔과 같은 엔도르핀이 분비되어 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

6. 기쁨을 표현하기 위해
행복한 눈물을 흘린 적이 있나요? 어떤 사람들에게는 기쁨의 경험이 눈물을 흘리게 합니다. 이는 자녀의 출산이나 결혼식과 같은 긍정적인 삶의 사건에서 흔히 볼 수 있습니다.

신체적 또는 정서적 고통이 있을 때만 울어야 할 필요는 없습니다. 기쁠 때 행복한 눈물을 표현하는 것은 건강한 행동입니다.

 

 

7. 다른 사람들과 연결하기 위해
사람들은 우는 사람에게 더 공감하는 경향이 있습니다. 7,007명의 참가자를 대상으로 한 종합적인 연구에 따르면 눈물이 있는 얼굴과 없는 얼굴에 노출된 사람들은 눈물을 흘리는 얼굴을 가진 사람들을 지지할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

연구진은 눈물을 흘리는 사람을 따뜻한 사람으로 간주하기 때문에 우는 것이 일부 사람들에게는 사회적 유대감의 한 형태일 수 있다고 제안합니다. 또한 우는 사람을 관찰하는 사람들은 종종 우는 사람과 연결되어 있다고 느끼며, 이는 사회적 유대감을 증가시킬 수 있다고 지적합니다.

 

 

8. 눈에 도움이 된다
우는 것은 눈에도 도움이 됩니다. 미국 안과학회(AAO)에 따르면 눈물은 눈을 보호하여 먼지, 부스러기, 자극 물질로부터 눈을 보호합니다.

눈물은 눈을 윤활하고 박테리아로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 울음은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법입니다.

 

 

 

다시 정리해 보겠습니다.
울음은 일반적으로 정서적 또는 신체적 고통에 대한 반응으로 발생하지만 행복한 눈물로 표현될 수도 있습니다. 울면 엔도르핀이 분비되어 기분이 차분해지고 스트레스가 줄어듭니다.

건강한 눈을 원한다면 울면 유해한 자극과 이물질로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 눈물을 참으며 울지 않으면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있지만, 어떤 사람들은 잘 울지 않고 다른 건강한 분출구가 있습니다.

울지 못하거나 자주 울어서 우울증이나 정신 건강에 문제가 있다고 생각되면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

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D. R.Wilson,PsychCentral, 18 Apr. 2023