728x90 Coffee break47 정신 건강을 개선하는 7가지 간단하고 과학적인 방법 불안을 완화하고 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 과학 정신 건강을 개선하는 방법을 알려주는 자기관리 서적, 온라인 전문가, 소셜 미디어 트렌드가 산더미처럼 쌓여 있지만 실제로 효과가 있을까요? 우리들이 들어본 팁 중 일부는 일상적인 정신 건강에 실질적인 변화를 가져올 수 있지만, 사실보다 허구에 가까운 팁도 똑같이 존재합니다. 그렇다면 실제로 도움이 되고 정신 건강을 개선할 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 과학을 따르세요. 불안을 해소하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 7가지 최고의 아이디어를 엄선했으며, 모두 문서화된 연구 결과를 기반으로 합니다. 1. 소셜 미디어의 예언가들을 무시하세요. 이론적으로는 소셜 미디어가 즐거워야 하지만 실제로는 우리를 슬프게 만든다는 이야기를 끊임없이 듣습니다.. 2023. 6. 2. 화성에 가는 우주 비행사는 여성이어야 하는 과학적 이유 여성은 더 적은 자원을 사용하고 건강하게 돌아올 가능성이 더 높습니다. 화성 탐사에 적합한 인재를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 다시는 돌아오지 못할 수도 있는 엄청난 위험에 대비해야 하고, 약 7개월 동안 밀폐된 우주선에 앉아 있을 수 있어야 하며, 지구에서 어떤 직종보다도 고도로 훈련된 전문가여야 합니다. 하지만 한 연구에 따르면 화성을 처음 여행하는 모든 우주 비행사는 여성이어야 한다는 의견이 한 가지 더 있습니다. 이 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 1950년대에 NASA의 생명과학 특별위원회 최고위층은 여성 우주비행사가 생물학적 남성에 비해 거의 모든 면에서 우주 비행에 더 적합하다며 여성 우주비행사를 위한 러브 레이스 우먼 인 스페이스 프로그램이라는 주장을 펼친 바 있습니다. 여성 우.. 2023. 5. 24. 초가공 식품(; Ultra-processed foods, UPF)은 정신 건강에 좋지 않습니다. 정신 건강 문제가 증가하고 있습니다. 그러나 우리가 먹는 음식이 우리의 기분을 좋게 하는 데 중요한 성분일 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 음식이 건강에 미치는 영향에 대한 논쟁은 일종의 접촉 스포츠와도 같습니다. 음식에는 개인적, 문화적 의미가 깊숙이 배어 있어 객관성을 유지하기 어려울 수 있습니다. 음식은 복잡하고 점점 더 복잡해지고 있습니다. 60여 년 전에는 오렌지 주스, 오렌지 코디얼 또는 오렌지 소다 중에서 선택할 수 있었지만 이제는 오렌지 맛 에너지 음료, 오렌지 맛 비타민 워터, 오렌지 맛 단백질 워터, 마그네슘이 첨가된 오렌지 맛 생수... 등을 선택할 수 있습니다. 현대의 식품 가공은 확실히 우리에게 더 많은 선택권을 제공했지만, 이러한 가공 식품이 정신 건강에 미치는 영향에 대해.. 2023. 5. 23. 호르몬hormones 균형을 유지하기 위해 호르몬 불균형은 때때로 내분비 장애로 인해 발생하지만 호르몬 건강에 영향을 미치는 다른 요인이 있습니다. 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취하면 좋은 장 건강을 지원 하고 호르몬 및 신호 경로의 생산과 기능을 최적화합니다. 호르몬은 건강한 지방, 섬유질 및 단백질을 좋아하지만 설탕, 가공 식품 또는 알코올은 그다지 좋아하지 않습니다. 건강한 식단과 함께 규칙적인 운동도 호르몬을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이는 신체 활동이 혈류와 호르몬 수용체 민감도를 증가시켜 호르몬이 메시지를 보다 효과적으로 전달할 수 있도록 하기 때문입니다. 수면은 또한 호르몬 수치를 조절하는 데 중요합니다. 밤에 잠을 충분히 자지 않으면 여러 호르몬의 균형이 깨질 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수.. 2023. 5. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 728x90
