728x90 분류 전체보기252 체중 감량-식전 운동, 근육 향상-식후 운동 운동은 건강한 삶의 필수조건이다. 운동은 건강한 삶의 필수조건이다. 그런데 운동의 건강효과를 제대로 누리려면 운동 시기를 적절히 조절해야 한다. 상황별 알맞은 운동 시간대를 알아본다. ◇체중 감량하려면 식전 운동 운동 목적이 체중 감량이라면 공복 운동을 하는 게 좋다. 식사 전 운동이 체내 지방을 태우는 데 더 효과적이기 때문이다. 식사를 하지 않아 저혈당 상태일 때 운동을 하면 혈당 대신 체지방을 에너지로 소모하는 비율이 높아진다. 식전 운동이 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다는 영국 글래스고대 연구 결과도 있다. 걷기 등 적당한 강도의 운동을 2~30분 정도 하면 된다. 단, 공복 운동을 하면 운동 직후 공복감이 심해 과식을 할 수 있어 주의해야 한다. 과식을 막으려면 운동 후 1~2.. 2023. 2. 10. '챗GPT'ChatGPT 열풍, AI 시장 뒤흔든다 오픈AI '챗GPT' 40일 만에 1000만명이 경험 번역·프로그래밍·논문 작성 등 글쓰기 분야 혁신 미래세대 대화형 AI창 선호…글로벌 기업 투자 분주 통신3사·네이버·카카오·LG, 생성AI 경쟁력 확보 잰걸음 “평화, 사랑, 번영이 가득한 새해를 맞이하기를 진심으로 기원합니다. 지난 한 해를 되돌아보고 새로운 한 해가 가져올 기회를 기대해 봅니다. 이를 최대한 활용해 기억될 수 있는 한 해가 되도록 만들어 봅시다.” 글로벌 인공지능(AI) 업체 오픈AI가 개발·공개한 '챗GPT(Generative Pre-training AI)'가 작성한 신년사 일부다. 사이트에 접속해 '신년사를 써 달라'고 입력하자 챗GPT는 단 5초 만에 망설임 없이 5개 문장으로 된 신년사를 완성했다. 윤석열 대통령이 최근 “챗.. 2023. 2. 10. 커피에 우유 넣으면 항염증 효과 두 배 우유가 들어간 커피는 우유가 들어가지 않은 커피보다 항염증 효과가 두 배 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 커피 속 항산화제인 '폴리페놀'이 우유 속 '단백질'과 결합하면 항염증 효과가 두 배가 된다는 것이다. 마리안 니센 룬드 덴마크 코펜하겐대 식품과학과 교수 연구팀은 수의학과, 동물과학과 연구팀과 공동으로 진행한 연구 결과를 미국화학회가 발간하는 국제학술지 '농업 및 식품화학 저널'에 (30 Jan. 2023, 현지시간) 게재했다. '몸속 염증 청소부'라 불리는 폴리페놀(polyphenols)은 대표적인 항산화물질로 씨앗, 과일, 향신료, 콩과(科) 식물, 채소 등 식물성 식품에 존재하는 자연 발생 화합물이다. 체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제해 몸속 염증을 예방하고 DNA와 세포를 보호한다. 레드.. 2023. 2. 10. 비혼 및 저출산 원인이 SNS ? 앞으로 300년 후에는 다른 해외 인사가 한국 대통령이 되고, 외국인 의원들이 정책을 만들고 이끌어가고, 역사 깊은 한민족의 뿌리는 이제 더 이상 찾기 힘들어지게 될 것이다라는 것이 전문가들의 분석입니다. 자국을 이끌어갈 후손 즉, 한국인이 부족한데 투표권의 힘은 인력 부족으로 인해 한국으로 건너온 수많은 외국인들에게 분산될 것이라는 예측이기 때문에 위에 우려는 가능한 부분이고 아마 300년 후에는 대한민국이라는 국가의 명칭도 외래어로 바뀔 것이다라는 분석입니다. 지금은 피부에 와닿지 않겠죠. 나만 아니면 되니까 나만 아니면 되는 건 문제가 아닌데 300년 후에 남아있는 소수의 한민족 후손들이 대한민국 땅에서 눈치를 봐가며 살아가야 하는 건 문제가 됩니다. 현재 한국 인구 감소, 노령화 저출산 문제가 해.. 2023. 2. 2. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 63 다음 728x90
